ドリル。

  • 2017.08.23 Wednesday
  • 16:11

旅人です。

 

漢字ドリル、算数ドリルといろいろありますが、最近、ランニングドリルの動画をyoutubeで検索しては見ています。

 

正直、人前でスキップを行なうのが恥ずかしくて、見るだけ番長になっています。

 

本で読んでいて知ってはいたのですが、陸上部出身ではありませんから細かいものは分かりませんでした。本で見るのと、動画を見るのと、実際にやってみるのとではみな違うと思います。

 

中学はバスケ部だったから一部似ている動きもあるけれど、あのスキップはいいですね。

 

先日、NHKで9秒台のなんちゃらとかいう短距離の番組でもサニブラウン選手のドリルのシーンがありましたが、凄い動きですね。

 

ん〜やってみよう。

 

思い切ってやってみよう!

 

千波湖でスキップが下手なおじさんを見かけたら、それ、旅人ですからきっと。

 

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プチ断食。

  • 2017.08.23 Wednesday
  • 08:02

旅人です。

 

昨日は、18時30分から(仕事中です)ジョグへ出かけようとしたら、空がぴかぴかっ!と光りだしました。

 

雷です。

 

旅人のオヤジは怖くありませんが、カミナリは大の苦手です。

 

300mほど走ったところですぐに折り返してきましたので昨日のジョグは600mです。短距離になってしまいました。

 

ネタがないので、先週末のプチ断食を書きます。

 

まずはじめに、ブログでも何度か触れていますが、旅人は先の健康診断で、「腎臓の数値が悪く再検査」という結果が出ました。一度悪くなった沈黙の臓器「腎臓」は良くならないそうで、このままだと慢性腎不全に向かうことがネットを見て分かりました。

 

治療が必要であれば医師の判断もと進めますが、本なども買い、自分なりに「酷使している腎臓」を休めようと思うに至りました。

 

それが、プチ断食です。

 

現在、毎朝の食事はほぼ抜き、水分(りんごジュースなど)のみとなりました。ダイエットが目的ではなく、夕食から次の食事までの間に「空腹」を作ることが目的です。

 

昼は通常通りに食べています。

 

玄米入りのごはんとたまご焼きがメイン。あってせいぜいあと一品程度ですので、毎回、軽い昼食です。

 

先日は、夕食もほぼ抜きました。

 

これをプチ断食と書きましたが、家族(母)には、アンタ、食べたじゃん!断食じゃないよっ!と笑われました。

 

まあ、確かに、サラダだけ口にしたのですが、母親には断固対抗!旅人的にはこれを勝手にプチ断食としました(笑)

 

水分は、レモン入り炭酸水(無糖)のみです。毎晩、ハイボールを飲んでいましたので割り材の炭酸水です。

 

ということで、こんな感じのことをやりました。

 

(当日)

朝 りんごジュース(50ml)

昼 通常通り

夜 炭酸水(500ml)、サラダ

 

(翌日)

朝 りんごジュース(50ml)

昼 通常通り

夜 軽め アルコールなし(水分は炭酸水のみ)

 

全く食べていないわけではありませんが、当日の昼から翌日の昼までの約24時間の食物摂取をきわめて少なくしたことにより、内臓を休める時間を作ってみました。

 

翌日はさすがに空腹を感じました。この空腹感が大事だそうです。

 

ちなみに、ジョギングも通常通り、仕事も通常通りこなしています。

 

それとアルコールの分解には肝臓だけでなく、腎臓も使うということで昨日で禁酒4日目です。

 

たかだか1食抜くぐらいのことなんですが、やってみて、「できる」と体感したことで食べ過ぎたときにコントロールできる気がします。ただ、治療ではありませんので、腎臓については後日、病院に行きたいと思います。

 

P.S.

体重も減りましたが、夕食のごはん(ごはんにも水分が入っているので)の量が少なくなったこと、また果物や野菜類(カリウムが多い)が大好きで山ほど摂っていましたが、これを一時的に控えたことで、いわゆる体内の水分量が一時的に減ったために体重減少が起きたと思われます。脂肪の燃焼には至っていないですが、空腹があるのでこれから燃焼しやすくなるかもしれません。

 

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<参考にした本>

 

 

 

 

 

 

 

 

 

小学生とかけっこ。

  • 2017.08.22 Tuesday
  • 08:11

旅人です。

 

昨日は、一昨日の坂が効いたのか?やや足が重め。

 

休もうとも思ったのですが、仕事でランオフがどこで取れるか?分からないので、走れるなら走ってみる?と足に聞いたら、短くて太い足さんが、「でも、ゆっくりね」というので、ジョグで出かけてみました。

 

この足の疲労の中走るのは、スピードアップにはつながらないものの、特に旅人のように走力のないランナーには、マラソンの後半を想起させるもので良いのかもしれません。と、こじつけてみました。

 

しかし、この重たさ。

 

筋肉痛があっても、たいてい千波湖に行ったころには足もほぐれてくるのですが、ずっと重たかったです。

 

重たい話ばかりで、もっと軽い話はないものか?

 

やがて、千波湖の周回に入り、2kmを過ぎたあたりのこと。

 

旅人よりも若い女性ママさんが小さなお子さん(きっと小学1年か2年ぐらい)が前方に見えました。

 

ママさんは大変そうな走り。やがて、足の重い旅人のスピードでも追いついてしまいました。で、子供は?というと、母親があまりにも遅いので、「先に行くね!」とダッシュを開始。

 

旅人の腕ぐらいの細い足。

 

よく、こんな足であんなスピードが出るなぁ〜と関心していたのもつかの間、どんどんスピードを上げていき見えなくなってきた頃。旅人も少しだけスピードを上げてみました。

 

あれ?今日は、ジョグと決めたんだ。スピードは上げないはず。

 

でも、ようやく脚がほぐれたのか?いや、まだ重いのだけれど、千波湖も残り1kmを切った頃というのは、どうしても最後のロードはスピードを出して走りたくなるときがあります。

 

少しずつ、少しずつ脚に無理を言ってスピードを上げていったら、前方に行ってしまったあの子供が見えてきました。

 

やがて追いついてしまいました。

 

旅人もやればできるじゃないか!?

 

すれ違いざま、「さっきのおじさんですよ」と子供に、

 

声は、

 

掛けませんでしたが、そのまま抜くと、確かに子供の足音が旅人の後ろで聞こえます。旅人は抜いたわけだから、子供がイーブンペースで走っていたら足音は聞こえないはず。つまり、私についてきたのです。

 

私がさらにスピードを上げます。

 

子供の足音もぴったりついてくる!!

 

後ろは振り向かない旅人。あと500mもないはず。ここで抜かれるのか!?

 

いや、そういう問題じゃないんだけれど、どんどんギヤを上げる旅人、子供も夢中でついてくる。そんなに張り切るなよ〜と子供に対して思ったが、張り切っているのはむしろ旅人。

 

旅人は、46歳ですが独身。

 

見た目はオヤジですが、子供なんです。だから、子供とのかけっこが楽しい〜

 

精神年齢が同じ?でもいい。勝った!おじさん、勝ったよ。

 

きっとこんな嫌な大人では子育ては絶対に無理であろうことを承知で、でも、そんな自分がちょっぴり好きです。

 

子供と競ったおかげでスピードトレーニングまでさせてもらい、帰りこそ、膝と足の疲労を大人らしく考えてジョグで帰ってきました。

 

P.S.

プチ断食を終え、朝は相変わらず水分(りんごジュース100ml)だけですが、昼、夜は通常通り摂りました。ただ、胃が小さくなり入りません。それと、禁酒3日目でした。アルコールの分解に腎臓も使うというので、やめるつもりはないのですが休めてみました。変化としては、朝までトイレに行かずぐっすり眠れていることでしょうか。毎晩2回も3回もトイレに起きて寝不足だった先週が信じられないぐらいです。でも、そろそろ、ハイボールが飲みたくてしかたがありません。

 

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