ジョグ17km、完了。

  • 2017.10.21 Saturday
  • 17:44

旅人です。

 

ひとまず、雨の中、ジョグ17kmやってきました。

 

昨日のふくらはぎもスタート時は痛かったものの、だいぶほぐれました。

 

きょうのシューズは、ラッシュアップ。

 

 

ペースはいい感じ?と思ってましたが、タイムをいま見たら結構遅かった(笑)

 

雨の中を走ったので勘違いしました。5分30秒ぐらいかな?と思いましたが全く勘違い。

 

ただ、昨日と違って余裕を持って終われたので良かったと思います。

 

調子はこれでまた少し上がった感じ。

 

練習を落として調整すべきなのでしょうが、まったく逆のパターンで張り切ってやっています。どうなることやら?

 

明日は休日出勤の代休で仕事休みです。

 

ジョグも休みます。

 

あさって、ブログ更新します。また月曜日にお付き合いください。

 

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ソーティマジックで22kmジョグ。

  • 2017.10.21 Saturday
  • 09:09

 

旅人です。

 

今日も2本目のブログです。

(1つ前→ 【番外編】新宿高野アップルマロンガレット

 

昨日のブログで「ソーティマジックRP2」の話をしていたら、急に履きたくなりジョグに行ってきました。


ソーティマジックRP2

 

ソーティマジックは、アシックスの上位クラスシューズ。

 

旅人レベルが履くようなシューズではありません。セールをやっていて興味で買ったもの。

 

練習に履くものでもありませんが、過去には、レースに1回、慣れるために何度かトレーニングでも履いています。

 

最初に履いた時は、合わない!と思ったのですが、2度目からこの軽さが心地よくてたまりません。

 

スピードも本来、ジョグペースで使用するものではないのでしょうが、そこは旅人の走力が足りないので補いようがありません。

 

昨日は雨で屋外の仕事(工事)が延期になったため、雨天の中、いつもの千波湖に行ってきました。

 

行きの片道をアップとし、大回り5kmを3周走りました。

 

1周目 29分

2周目 28分30秒

3週目 26分30秒

 

まず1周目、足は行きのアップから軽かったのですが、一昨日の重たく感じたウェーブライダーとはシューズの構造が違うため、恐らく着地点が同じでも靴底で当たる位置が微妙に違うようで、足の可動範囲がやや大きくなる感じがしました。

 

小さい動きでも走れてしまうウェーブライダーに対して、ダイナミックな動きが必要かつその走りをすれば応えてくれるソーティ。

 

靴の特性を活かせないままのアップジョグからの1周目。

 

最初の5キロは、ペース5分40秒と想定しましたが大きなずれ。29分かかってしまいました。

 

きっちりペースが合っていたら15kmのペース走をやろうと思ったのですが、29分で3周しても良いトレーニングにならないだろうと思い、ビルドアップ走に変更。

 

2周目は、5分40秒で走ることにしました。ほぼ設定どおり。

 

ただ、このあたりから「ふくらはぎ」が疲れてきてしまいました。

 

ふくらはぎ以外はどこも疲れていないのですが、フォームが合っていないようです。

 

それでも、3周目は、目標26分40秒。10秒早くゴールし15km完了。

 

帰りもふくらはぎパンパンでしたが、そのままジョグで帰路へ。

 

 

 

改めて、ソーティマジックは良いシューズ。

 

旅人レベルだと、逆にペースが遅いのでシューズの特性は活かせないもののハーフまでの距離なら履いてもOK!(キロ3分台、4分前半でレースを走る方は相当足にくるとはおもいます)

 

ただ、それ以上の距離だと持たないことから、次回、水戸フルでは、ミズノの新作ウェーブライダー21か日光100Kで履いたウェーブシャドウか、それとも部活用のラッシュアップのいずれかになると思います。

 

P.S.

前にも書いたかもれませんが、旅人は、高校時代からずっと空手と柔道をやってました。

いまはやっていませんが、ずっと裸足で畳や床で練習してきたわけで、底の薄いシューズがとても心地よく感じます。走力は別として、たまにこうして薄いシューズを履くと自分の足で走ってる!とワクワクします。重たい靴は、がっちりガードされている、少々無理な着地をしても足や膝が壊れない。そんなイメージです。でも、40kmも走れば、足への負担があるわけでフォームが崩れてくるようなレベルならば、がっちりガードが後半でダメージを軽減させるのでしょう、きっと。

 

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【番外編】新宿高野アップルマロンガレット

  • 2017.10.21 Saturday
  • 08:35

旅人です。

 

恒例の番外編です。

 

えっ?要らない?そんなこと言わずにお付き合いください。

 

さて今回は、新宿高野アップルマロンガレット。

 

新宿高野アップルマロンガレット

 

そもそも、田舎者の旅人。「新宿高野」とか、そのあとの横文字が並ぶと食いついてしまいます。

 

ただ、食いついたのは私ではなく母。関心を持ったのは私ではなく母。

 

こちらは三越水戸店で販売していたもの。母に頼まれて代わりに買いに行きました。

 

1200円ぐらいだったでしょうか?箱のあまりにもの小ささにビックリ!したのですがこれが普通なのでしょうか?

 

普段、質より量で買い物しますので、小さくて高いものはまず買いません(笑)

 

母のお財布でなければスルーしてしまう小ささ。

 

購入後、オーナー(母)と一緒に実食。


三越で買ったアップルマロンガレット

 

それにしても小さい。

 

あんまり言うと母に怒られますので、

 

小さいけど、それだけ高級ってことだよね」

 

小さいけど、新宿高野だからね」

 

小さいけど、味は間違いないはずだよ」

 

とフォローになっていない言葉を連発する息子(旅人)。

 

いよいよ、ナイフを入れて実食。

 

アップルマロンガレット

 

りんごジャムとマロンクリームが入った焼き菓子。

 

小さいけど、合わなさそうなこの2つの味がこれまでに食べたことがなハーモニ。

 

アールグレイ紅茶を飲みながら一緒に食べたかったところですが、チューハイと夕食を腹いっぱい食べた後でも別腹に入ってしまう不思議さ。

 

あっ、紅茶は普段飲みません(汗)

 

一見、もったりしてそうで意外にあっさり。くどくないので、結構いけてしまう。

 

イケてしまうからといって丸ごと一気に頂いてしまってはこれまた母の怒りを買いますので、自重して、

 

「半分は明日にしようね」と心なしか優しい気づかいを見せる旅人。

 

それでも、2人で半分は食っちまいましたが、残りは明日の、明日の夕食後のお楽しみにします。

 

P.S.

そういえば、アップルマロンガレット。ガレットって何?と知らずに食べてましたが、調べたら、

フランス北西部の郷土料理である料理・菓子の名称。「円く薄いもの」を意味するとのことでした。

まあ、意味にはあまり関心はありませんが(爆)

 

このあと、ジョグ日誌もちゃんと書きますから!

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★ウェーブライダー21とソーティのドロップ。

  • 2017.10.20 Friday
  • 10:10

旅人です。

 

本日2本目の記事です。(1つ前は、【番外編】大阪スパイスキーマカレーです)

 

さて、いま書きかけのブログが保存されず、一から書き直しているところです。

 

下書き保存していたはずなのに〜もう。

 

ブログあるあるですね。

 

さて、気を取り直して、先日購入したウェーブライダー21の記事を。

 

感触ですが、前作シリーズ20に近いです。フルマラソンで想定すると4時間から5時間で走るカテゴリといったところでしょうか?

 

 

旅人の走力は、初マラソンが4時間30分オーバーですので、まさにこのカテゴリ内です。

 

リンク コンセプトチャート

http://www.mizuno.jp/running/gear/conceptchart/

 

ただ、公式のリリース文面には、キロ5〜7分で走るのに適したとも書かれています。走力があればこのシューズでサブ4も十分にできるものと思われます。ホールド感もしっかりしていて長距離を走ってもブレないにも関わらず、窮屈さがありません。クッション性も高く衝撃を吸収する素材です。

 

 

一度履いてみて、同じミズノでも少し違和を感じたのはドロップ差?

 

つま先とかかとの差が12mmだそうです。前作も同じだと思います。かかとが上がっている初級者用のシューズです。

 

リンク ドロップに関する記事

http://www.mizuno.jp/contents/hakkentai/product/20170510/

 

普段好んで履いているのが同じミズノでも、部活用のラッシュアップ2。

 

こちらは軽くて、底が薄くて、クッション性が小さく、またドロップ差も小さいんです。さらに価格が安い!(私が購入したときは4000円以下だったでしょうか?)

 

このシューズがお気に入りで3足で回しています。ただ、シューズとしての耐久性はあるものの、フルは想定して作られていないはずなので、長距離を走ったときの疲労は足にくると思います。

 

同じように、アシックスの最上位クラスのソーティマジックRP2。

 

以前、セール品を衝動買いしたシューズ。

 

こちらも当然底が薄い。

 

ソーティマジックRP2とウェーブライダー21の差

 

この違い分かりますでしょうか?

 

同じ、26.5cmのワイドです。

 

左がソーティ、右がウェーブライダーです。

 

ソーティマジックRP2の底

 

大きさも違うので、当然重さも100g以上違います。

 

ソーティは私レベルが履くシューズではありませんが、今年、春のハーフで初めて履き、特に問題なく完走できました。故障もしませんでした。

 

もっとも、旅人には

 

故障するほどのスピードがそもそも出せる走力がありませんから。

 

あ〜なんかソーティの話していたら、このシューズでフル出てみたくなっちゃった。

 

とはいうものの、

 

さすがに無理ですよね、さすがに。

 

それこそ、ハーフまでならいいけど、この薄さだといくらペースが遅いとはいえ、ハーフ以降に足とひざに相当のダメージがくるはず。

 

本来、それを先に知っておくことも、今回できなかった事前の30Kだったわけで、本番でいきなりは・・・

 

それなら、まだ部活用のラッシュアップのほうが無難な気がします。このシューズでは、ジョグペースですが50km以上走っているので。

 

さて、どうしよう?本番のシューズ。

 

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【番外編】大阪スパイスキーマカレー

  • 2017.10.20 Friday
  • 08:41

旅人です。

 

番外編です。

 

少し前に、JCBのポイントが失効間近なことを知り、そのポイントがamazonで使えることが分かり慌てて欲しいもの?を探した一つがS&Bから発売された「大阪スパイスキーマカレー」です。

 

大阪では、スパイスカレーというジャンルが流行?なのだとか。パッケージには、columbia8という店名が書いてあります。

 

大阪スパイスキーマカレー

 

 

3個で約1,000円。

 

この手の商品としてはお値段はそれほど高くはありませんが、普段は1袋58円のトップバリュを食べている旅人。十分、高級品です。

 

さて、肝心の作り方ですが、レトルトカレーですので通常通り、沸騰したお湯で3〜5分温めます。

 

出来上がりましたら、ここからが少し違うところです。

 

パッケージの裏を見てみると、

 

 

別添えの小袋があるのですが、その1つ「トッピング香りスパイス」をまず最初にご飯の上にかけます。

 

写真のらっきょうは自前です。付属ではないのであしからず。

 

ん〜とても良い香り。

 

次に、通常通りレトルトカレーをかけます。


 

サラサラのスープカレーのようです。

 

これで終わり?と思いきや、もう1つついている小袋「焙煎カシューナッツ」をふりかけて完成です。

 

 

カシューナッツが苦手な方は入れなくても良いと思います。

 

この後、混ぜ混ぜしてから、

 

さて、実食。

 

あれ?

 

想像した辛さがまったくありません。

 

辛くない?

 

程よい辛さが好きな旅人ですが、辛くないカレーも味わいがあって美味しいものです。

 

さすがに、お店で食べるほどの高級感には及びませんが、スパイスを楽しみながら食べるカレー。ひき肉の食感とカシューナッツの食感がマッチして脳を刺激されるカレーです。

 

「こんなカレーは今までない」とカレーライター某氏のコメントを見て購入したのですが、確かに、レトルト分野では新しいカレーなのだと思います。

 

いつものカレーで辛さが足りないと常備しているチリペッパーをかけてしまいますが、このカレーには不要。香りを楽しみながら食べるのがベスト。

 

やみつき?かどうかは人それぞれですが、従来のカレーとは異なることだけは確かなようです。

 

興味のある方は実食してみては?

 

 

10kmジョグ。

  • 2017.10.19 Thursday
  • 09:45

旅人です。

 

昨日届いたミズノウェーブライダー21で早速走ってみました。

 

ウェーブライダー21ワイド

 

先日、某スポーツ店で一度履いていますが、やはり、店舗で履くのと、履いて実際に走ってみるのとでは違いますね。

 

重さやクッションなどは前作のシリーズ20と同じだと思いますが、かかとのホールド感は、19のような少し固めというかしっかりフィットしていて個人的には好きです。

 

シューズ考察はあとにして、ひとまず、いつもの千波湖へ。

 

肝心の足は?

 

3日前がジョグ20km、2日前が100mダッシュで、昨日走ったわけですが、足が重たいままでした。

 

たいてい休養明け3日目が調子が良いというのがこれまでですが、やはり疲れなのでしょうか?それとも、疲労は抜けているものの走れる足に戻っていないのでしょうか?分かりません。

 

 

 

 

平均ペースは、5:25/km。

 

ちなみに新しいシューズにしたばかりでも、ウェーブライダーシリーズで10km程度ならば快適に走れるはずなんですが、結局、終始重たいままでした。

 

次回のマラソンは、5:40/kmが設定(現状ではこれさえ難しい)ですが、本来なら、昨日のキロあたり5:20〜5:25が目標。

 

でも、いまの足の状態だととてもとても無理。ハーフでさえ無理。やはり、このペースだと途中で足が止まることは確実。

 

調子が出ないときにどのくらいの遅さに落とすか?って意外と分かりませんね。

 

普段のジョグなら体調によってどんなタイムで走ろうと構いませんが、レースはその日出せる力を出し切って終わりたいわけですから、力を残して終えたらタイムの問題だけでなくショックです。

 

シューズはどうする?

設定タイムはどうする?

本番に向けて走れる足に戻すにはどうする?

 

ランオフの今日も足が筋肉痛。

右往左往している旅人です。

 

P.S.

昨年の水戸(10/29)が人生初めてのフルでした。

思えば、ウェーブライダー20を購入したのが10/6でそれを履いて走りました。

レース直前でシューズを買う良くない癖です。

 

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ミズノウェーブライダー21。

  • 2017.10.18 Wednesday
  • 08:01

旅人です。

 

昨日はランオフだったのですが、あまりにもの足の痛さ(筋肉痛)に、逆にこのままじっとしているよりは?

 

と思い、夕方、近くの公園で100m流しを10本ぐらい?やってきました。

 

本数は適当。

 

足を少しだけ使うのが目的だったので。

 

雨上がりのせいかまだ芝生にところどころぬかるみがあったので足を取られないよう注意しながら。転んでけがでもしたら最悪ですから。足が痛くて重いからこそ、カラダを使って大胆に動かさないと走れない。

 

行きと帰りのジョグも入れてわずか15分ぐらいの運動でしたが、良い運動になりました。

 

さて、昨日は、臨時収入(楽天ポイント)が入ったため、購入はもっと先とあきらめていたウェーブライダー21をネットで注文。

 

きょう到着予定です。

 

本番でも履いちゃおうかな?

 

昔から、テスト近くになると急に新しいことをする逃げ道タイプの旅人。普段やらない掃除を始めたりね。

 

マラソンでは、本番前にシューズを買う癖があるかも?

 

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20kmジョグ。

  • 2017.10.17 Tuesday
  • 09:00

旅人です。

 

本日も2本目のブログです。(1つ前は、【番外編】森永ホットケーキ風プリン

 

昨日は、ジョグ約20kmをやりました。

 

 

 

 

ペースは、ジョグ。

 

先週の「かさまトレイル」の後初めての20kmなので、遅くても、歩いても、とにかく距離だけは確実に踏んでおこうと。

 

それと、いまの時点で、20km終えてどの程度疲労があるのかも?知るために。

 

朝からずっと降り続いていた雨も、走り出した夕方前には偶然にも上がりました。(帰りはまた降ってきたけど)

 

行先はいつもの千波湖。コースは、大周り(1周5キロ)。

 

行きがアップで3.5km、大回りを3周して15km、帰りが3.5kmで計22kmが昨日の想定。

 

日がまだ明るかったので途中写真をパチリ。

 

 

前日の筋トレで下半身はやりませんでしたが、背中を鍛えたときに臀部も使ったようで?お尻のあたりがうまく動かせませんでした。

 

それと、足全体がまだまだ重く、カラダが温まってもなかなか足は軽くなりませんでした。

 

 

周回コースに入り、一応ラップをとってみました。

 

1周目(5km)31分

2周目(5km)30分

3週目(5km)29分

 

自分では、5分40秒ぐらいで走れているのかな?と重い足ながらもペースをそのぐらいに見ていたんですが、5kmごとにタイムを見てびっくり!ペース感が全く狂っていました(涙)

 

そのため、2周目少しペースを上げたつもりですが、やはりダメ。

 

3週目も上げてようやく29分。まあこれでもズレていますが。

 

昨日の足だと、このペースがいっぱいいっぱい。

 

19kmを走り終えたところでiPhoneのアプリがエラーで止まってしまったようです。

 

気づかずに、事務所までの約3.5kmを帰ってきましたが、帰りは残念ながらラン&ウォーク。

 

水分補給せずに走ったことと、足の筋力が足りなかったことで走る脚が残っていませんでした。足の攣りも出てしまいました。

 

かろうじて20kmはジョグしたものの、それ以上の距離を走ることはまだできませんでした。

 

山トレもそうでしたが、あと2回、つまり計3回、20kmを走れば今よりも楽に感じると思うのですが、本番は42.195kmなわけで、同じ距離を3回踏んでもフルを走り切る脚は足りないのだと思います。

 

期間が限られているので、疲れ具合をみながらアプローチ法を変えたいと思います。

 

きょうは休養して、明日、走ります。

 

思ったよりも、昨日走れなかったこと。

足の疲労が想像よりも残ってしまったこと。

体感ペースがまったく遅かったこと。

 

この3点の反省から、

 

あすは20kmペース走を予定していましたが、短い距離に変更し、ペースを本番想定(5分40秒)よりもやや上げたトレーニングをやりたいと思います。

 

疲労を溜めずに負荷はかける。

ジョグ20km(1回目)で使った足を活かす

週末のポイント練習につなげる

早いペースに慣れる(戻す)

 

こんな目的で明日やりたいと思います。

 

P.S.

きょうは下半身が筋肉痛です。

20km走っても全くなんでもない日もあれば、いまの状態だと、疲労は完全に抜けたと思うのですが、今度は走るための「足」まで休みすぎてしまっている感じがします。あと2週間でどれだけ戻るのか?分かりませんが、呼び覚ましたいと思います。

 

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【番外編】森永ホットケーキ風プリン

  • 2017.10.17 Tuesday
  • 08:44

旅人です。

 

番外編です。

 

先日、スーパーで美味しそうだなぁ〜と思いつつも、胃腸不良で買い控えていた森永のホットケーキ風ぷりん。(近くのスーパーで128円税別)

 

ホットケーキぷりん

 

パッケージを開けてしまってからの写真なので、汚くてすみません(汗)

 

市販のホットケーキが好きな方なら、プリンのお味がどうのこうの?と想像する前につい買ってしまうと思います。

 

ふたを開けると、まさにホットケーキ風。

 

森永 ホットケーキプリン

 

セパレートの右側には、メープルシロップ!

 

じゃなかった、メープル風味のシロップ。

 

要は、砂糖、カラメルソースですよね。これはこれで糖質たっぷりでうまい。血糖値が上がること間違いなし。

 

このシロップの容器をわざわざ外さなくてもプリン側へ折りたたむように持ち上げるとシロップがかかるようになっています。

 

またこのシロップが見た目と違って結構多い。

 

いや、プリンの容積が小さいためだと思うのですが、あっという間に完食。

 

いつものプリンに似てはいるものの、やはり、ホットケーキ風という感じがちゃんとします。

 

パッケージもいいし、シロップを入れるアクションなんかもあるので、お子さんなんかは喜ぶのではないでしょうか?

 

もっとも46歳の私も喜んでいるので、ターゲット層が幅広いのか?それとも私の精神年齢が低いのか?

 

これからのレースに向けて糖質をたっぷり摂りたいランナーにもおすすめです!

 

と、無理やり勧めて話をごまかして終わりにしたいと思います。

 

P.S.

昨日のジョグ日誌、この後、書きます。

 

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勝田マラソンエントリー。

  • 2017.10.16 Monday
  • 12:27

旅人です。

 

本日2本目のブログです。(1つ前のブログは体育館で筋トレ。)

 

今日は、勝田マラソン一般枠のエントリー日。

 

昨年、初めての勝田マラソンはフルで出場しましたが、次回は、10kmにしました。

 

 

私のように経験が浅いと、どうしてもすぐにフルに目が行ってしまいがちですが、10kmやハーフをしっかり走る。そこができてくればフルの向上につながるはずですので、距離を短くしたからと言って楽なレースになるわけではないので、頑張って走りたいと思います。

 

と偉そうなことを書きましたが、1月の勝田は寒いんです(笑)

 

半端な寒さじゃありません。

 

その上、走っていると急に暑くなるんです。

 

旅人のような普通のおじさんは、気温への順応ができず昨年は厚着をして走ったために熱中症になるという始末。

 

ということで、表向きには「10kmを頑張る!」とし、

 

レース終了後は、屋台で楽しむ。この2つの目標で勝田を楽しみたいと思います。

 

<1つ前のブログ>

10.16 体育館で筋トレ。 http://e-nya.jugem.jp/?eid=458

 

P.S.

PC版のブログの仕様が少し変わりました。

TOPページなど、表示された1ページ上に記事が10記事表示されるようにしました。

 

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