登りはいいけど、下りはダメ。

  • 2017.01.10 Tuesday
  • 10:24

旅人です。

 

膝を故障している間、近くの山に登りに行きました。

 

登りはまだ良いけれど、下りで膝が痛みます。ストックなしではとても下りてこれません。

 

この間、医者には行きませんでした。

 

治療すれば早く治ったかもしれませんが、治療に「時間」が掛かると思ったからです。

 

「時間」が掛かるなら、自然治癒とあまり変わらないのでは?そんな思いと、長期で病院に通院している時間などなかったからです。

 

結果、2012年から2015年夏過ぎまで約3年間は、ほぼ走ることはできませんでした。

 

まあ、好きではじめたジョギングというより、健康(血糖値)を気にしてはじめたジョギングですから、走らないことに大きな抵抗はありませんでしたが、膝が痛いことは残念でした。

 

でも、膝が直る1年ちょっと前から、体育館で筋トレをするようになり、これが2015年にジョギングを再開する基礎運動になったと思います。

 

 

膝の故障

  • 2017.01.10 Tuesday
  • 10:12

旅人です。

 

ご存知の方も多いと思いますが、ジョギングをはじめると、呼吸器系の機能がすぐにアップします。ゼエゼエハアハアの呼吸がみるみるうちに慣れてくるわけです。

 

しかし、肝心の脚力はまったく走るレベルにはなっていません。

 

ここで初心者は勘違いしてしまいます。

 

「自分は、結構走れるかも!?」

 

旅人は、勘違いしました。

 

3km程度走れるようになったぐらいで、ある日、5kmをゆっくり走り、その後の帰りの登坂でダッシュしてみました。

 

心地よく走れた自分に酔っていたんだと思います。たかだか1〜2ケ月のジョギングレベルで。

 

悪夢は急に起こりました。

 

ダッシュし始めた登り坂で、膝がピキっ!と言ったんです。

 

呼吸が慣れても、脚力は同じレベルでアップしていないことを知らなかったんです。

 

時すでに遅し。

 

この日から、歩くだけでも痛みが出るようになってしまいました。

 

走ることはもちろんできません。

 

せっかくはじめたジョギングもあっという間に中止となりました。

 

 

 

 

 

 

ジョギングをはじめたきっかけ

  • 2017.01.10 Tuesday
  • 10:01

旅人です。

旅人ですが、あまり旅はしません(笑)

 

子供の頃から、足は遅く走ることは大嫌いでした。

 

いや、短距離は好きでしたが、

 

1500mを超える距離を走るのはとてもとても嫌でした。

 

ジョギングをはじめたきっかけは、40歳も過ぎた頃、健康診断で「血糖値が高い!」といわれたことから。

 

「血糖値が高い」=糖尿病

 

そんな恐怖から、食事制限(主に糖質制限)を行うと身長170cmにして85kgオーバーの体重はみるみるうちに60kg台まで減りました。

 

食事制限と同時に、何か運動を?と思い、普段シューズのままジョギングをはじめてみました。

 

走るのがキライといっているくせに、ジョギングをはじめたわけです。

 

当然のごとく、何十年も走らなかった40歳を過ぎた体、足で走ることは無理なわけでして、10mとか20mが精いっぱい。

 

しかしながら、慣れというものは怖いものです。

 

すぐに100m、500mと遅いながらも走れるようになりました。

 

最終的には、1km、最大で3kmまで走れるようになりました。

(3km走るのに、約30分もかかっていましたが)

 

これが2012年、走り出した頃の自分です。

 

この後、すぐにケガ(膝の故障)することも知らずに。

 

 

 

 

 

 

 

 

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