首の治療、はじまる。

  • 2022.12.11 Sunday
  • 02:42

 オンラインマラソンが終わったら急に走らなくなったダメな旅人です。

 

仕事の疲労もあり、翌日の仕事も考えると走る気力が失せています。以前ならばそれでも走っていたはずですが、怪我による体力の低下が頑張る運動にストップを掛けていますね。

 

まあ、ここは筋トレよりも遥かに負荷のある仕事優先でやむなし。

 

さてさて、左腕のしびれが強くなり接骨院で診てもらいましたが、首を左に振ってその状態で上を向く。

 

これが1ミリもできませんでした。

 

腕の痺れは首からきているものです。

 

あと、正面に向いたまま上を向くと、10秒もしないうちに左腕が痺れてしまいます。

 

クロスバイクは乗れてもロードバイクが乗れないのはこのせい。自転車買うんじゃなかった。。。その体勢がダメ。

 

と言うことでしばらく首の治療です。

 

しかし、ランニングの時間がないのと同じで接骨院に行く時間がこの年末なかなか取れません。

 

時間が空いたらまた行きます。

 

治して、

 

スキーをしたい!

柔道をやりたい!

富士登山競走山頂コースにまた出たい!

 

この3つは叶えたいです。

 

来年の目標とまではゆかないけれど、願望かな〜

 

(た)

 

 

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オムロン低周波治療器。

  • 2022.09.07 Wednesday
  • 08:45

腰をかばって歩いている人を見ると、あの人も脊柱管狭窄症かな?と推察してしまう旅人です。

 

もう1つ、腰椎ヘルニアもありますね。

 

腰を前屈みにすると楽になるのが脊柱管狭窄症なので、一方前傾姿勢で痛みが伴うのがヘルニア。だから、前傾になっているならばヘルニアではないのかな?と見てしまったり。ただ、両方を発症されている方もいるそうです。

 

さて、この2日は激痛か激務か?分からない、いや両方を伴った日でした。月曜日はかろうじて接骨院に行けましたが、火曜日は残務が多かったため、自宅での電気治療としました。

 

 

ふくらはぎ、大腿四頭筋、梨状筋など、部位を変えたりしているので1時間以上は自己治療に充てています。

 

だいぶ楽になりました。

 

これに先生の施術が加わるのが接骨院での治療です。

 

先日同級生でもある先生に質問しました。

 

「仮に痛みがなくなったとして、筋力は元に戻りますか?」と。

 

少しためらってから、言葉を選ぶようにして

 

「うん〜、、、、、かなり努力をしないと難しいでしょうね」とのこと。

 

随分と優しい答えでしたが、自分は元には戻らないんだなと分かりました。

 

年齢的なこともあり落ちた筋力を戻すのはそもそも大変。

そこに神経障害が発生しているため、筋肉を上手に動かすことができない。動かせないんだから、努力とかそういうもの以前として筋肉繊維が発達しない。

 

前にも書きましたが、つま先立ちができません。ふくらはぎに力が入らないんです。頭では意識しても全然できない。これが現実。

 

でも、できる運動もあると思うんです。

 

そもそも、トレーニングではないけれど屋外での仕事は少なくとも筋力稼働を伴います。リハビリだと思って昨日も頑張りました。やっているときと作業後は痛かったですが、今日はだいぶ楽です。電気治療だけでなく、体を動かしたからだと思います。

 

動かさないほうが痛みはないんですが、動かないと筋力が衰えるばかりか、結局は痛みが出てしまう。なんか皮肉ですね。痛みを出さないためには痛くても動かすなんて。(※本来は、痛みを伴う運動はダメだそうです。仕事だから止むをえませんが)

 

程度の差はあれ、60代、70代、80代と歳を重ねれば旅人と同じような脊柱管狭窄症を持つ方が増えてきます。

 

40代、50代のうちから、どうぞ腰には負担を掛けないようにお過ごしください。

 

今日は母が目の手術で病院往復。

さらには自分の書道教室。

夕方は所用で外出と何かと予定が入っていますが、小雨ということもあり屋外作業がなく、体はリカバリできそうです。接骨院には行けませんが。

 

P.S.

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低周波治療器、再び。

  • 2022.09.02 Friday
  • 23:02

痛みがないと思ったら今度は下半身にチカラが入らずフラフラの旅人です。

 

腰部脊柱管狭窄症。

 

痛みがなければマシ。

そう思ったのですが、チカラが入らないから歩くのもやっと。

 

夕方、いつも通り接骨院に行き治療。

だいぶ改善しましたが、同時に家でも治療を再開しようと、まずは湿布を買いました。

 

医療機関からロキソニンテープを処方されていますが、病院に行くタイミングがありません。

 

そこで市販の湿布を購入。

 

 

旅人の場合は血流を良くする薬も処方されています。体を温めることも血流改善に良いとのことだったので冷湿布ではなく温湿布にしてみました。

 

熱くて、痛くてジリジリしますが、効いてます。痛みが和らぎ、足に少しチカラが入るようになりました。

 

それと、3年前に足底筋膜炎で使ったきりだった低周波治療器を再び引っ張り出してきました。

 

 

パッドは消耗品なのでAmazonで追加購入。

 

久しぶりに電気治療。

 

これは接骨院でもやっていますが、痺れのある腕や、痛みのある首にも使用。

 

足は、大腿四頭筋にも充ててみました。

 

こちらも劇的に改善。

 

もちろん、潰れた脊柱管は何ら変わってません。でも、神経伝達については改善の余地があるんだと思います。

 

保存療法でできること。

 

頑張ってやってゆきます!

 

ではまた。

 

P.S.

今週は久しぶりに茨城放送さんのイベントいばチャリがあります。マイマイに会えるのがほんと楽しみです。

 

 

 

 

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神経障害とは?僕が出来ないこと。

  • 2022.08.31 Wednesday
  • 21:12

動かないくせに食欲はセブンティーンの旅人です。

 

肉の日、近所のハマダヤさんで

浜二郎肉の日verを食べてきました。

 

 

写真だと全然ボリューム感が伝わりませんね。

 

 

厚切りチャーシュー3枚と豚肉炒め、そして野菜が入ってます。

 

せっかくなのでライスもオーダーしました。

 

この日の夜、体重が72kgを超えてました。

 

さて、腰部脊柱管狭窄症は、脊髄損傷と書きましたが、いま、ほぼ出来ないことをちょっと書き残しておきます。

 

つま先立ちができません

ふくらはぎにほとんどチカラが入らないため背伸びやつま先立ちができません。

 

大股で階段が上れません

ふくらはぎにチカラが入らないので、段差の低い階段は他の筋力で上れるのですが、段差が強いと上にカラダを移動することができません。

 

モノを持って脚立に上がることができません

厳密にはでき難いです。

仕事柄、エアコン取り付けの際、たかだか10kgのエアコン室内機を両手で持って脚立に上がるのですが、踏ん張れないためモノを持って脚立に上れません。

 

早歩きができません

今は走ることもほぼ出来ないのですが、一度走ると、筋力が低下しているのと神経障害のため今度は止まることができません。

それと、早歩きができません。

 

階段を降りることができません

階段を上るのも苦労ですが、筋力は下りの方が使うようです。そのため手すりに捕まらないと降りられません。

 

上半身の筋力も低下しました

重たいものが上半身の筋力で支えられなかったため、接骨院に尋ねたところ、下半身だけでなく、上半身にも影響しているとのことでした。

 

 

何度も書きますが、潰れてしまった脊柱管は回復することはもう無いそうなので、痛みと付き合っていくのが保存療法です。

 

それと筋力は別問題なのでリハビリトレーニングが必要です。

 

しかし、筋肉とは神経によって支配されるものなので、神経障害があると筋力を付けることは大変です。

 

こんな状態から回復するのか?

 

ブログのネタになりそうですね。

 

乞うご期待!

 

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水泳はダメだそうです。

  • 2022.08.28 Sunday
  • 08:34

運動はしていないくせに食事は落としていないことに今ごろ気づいた旅人です。

 

さて、チャリ活の翌日は気温が高くなり、また時間に追われた外仕事でバテてしまい、禁断のランもチャリもオフとしました。

 

さて、先日、どんな運動が可能なのか?同級生である接骨院の先生に尋ね、自転車を勧められていますが、スイムにも相談してみました。

 

 

これについては、NGでした。

 

実際に試したはわけではありませがん、上体が反るシーンが運動のなかであるからだとのこと。

 

主に、平泳ぎとクロールですが、どちらも呼吸のタイミングやフォームのなかで上体を起こすことがありますね。

 

前に倒すのはいいけれど、後ろは負担。

 

これが脊柱管狭窄症と言われているので確かにそうかもしれません。

 

「もしプールに行くなら水中を歩いて」こう言われました。

 

できること、できないこと。

やっていいこと、悪いコト。

 

今後はこれらを区別して、自分にあったものを探す必要があります。

 

また、本ブログですが、ランニングテーマ以外のことも書いていますが、マラソンから完全に離れて書くようならばブログ村を離れるか?カテゴリを移動する予定です。

 

ではまた!

 

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