筋トレとポイント練習。

  • 2017.08.17 Thursday
  • 08:24

JUGEMテーマ:ジョギング

 

旅人です。

 

仕事オフ(4日目)でした。お盆ということで三度母の実家へ。

 

午後、帰ってきてから体育館に筋トレ。想像に反して混雑。空いた器具からやるしかないと諦めつつも、うまい具合にスクワットからスタートできました。

 

高重量はやらない(できない)と思いつつも、横で旅人よりもスリムなのに高重量を挙げている彼。あこがれつつも、そんな重たいのできませんから、いつもの重量で。足のほか順番はバラバラでしたが、胸、背中、腕など全体的にトレーニング。

 

雨が降っていたらランオフとしようと思っていたんですが、上がったので、マラソンシューズに履き替えて千波湖へ。

 

ジョグ3日目なので、ポイント練習としました。

 

メニューは、3kmトライアル。

 

筋トレでいつもならほぐれている脚も、昨日はやや重め。先週はマシントレーニングだったのでバーベルスクワットが脚にきいてしまったようです。アップジョグは、行きの約3.5km。

 

大回り(5km)も考えたのですが、自信がなかったので1周(3km)にトライ。

 

タイムは、12:37。平均ペース4:12/km。

 

旅人の足だとこの程度ですが、自己ベスト。

 

脚の疲れを気にしていたものの、それより息が上がってしまいまいた。タイムは容易に伸びませんが、前半と後半の脚の回転バランスもあまりよくはなかったし、3kmを待たずに息が上がるということは、まだまだ伸びしろがありますね。

 

すでにタイムの早い方は、向上が難しいと思いますが、欠点や改善がまだまだ見える旅人のいまの段階だと、タイムを気にしてゆかないとダメですね。他人と比べるタイムではなく、あくまでも、自分の現在の走力を知った上でもう少し伸ばそうという努力。ここは、週に1回でも、たとえ月に1回でも向き合ってゆこうと思います。

 

3kmを全力で走ったことでようやく脚がほぐれたので、帰りのジョグでは坂のあるコースに寄り道して帰ってきました。

 

トータル12km。良いトレーニングになりました。

 

P.S.

レース後、真っ黒な爪に変色してから1年。

先日、足の指の爪がはがれそう〜と書いたと思うのですが、朝起きたら、第二指の爪がキレイに剥がれ落ちていました。よって、いま、爪がない!状態です。爪があった部分は、皮膚が固くなっているだけ。痛くはなく、ただ爪がないだけ。これから新しい爪が出てくるのでしょうか?分かりませんが、走るのには影響がないので良かったです。

 

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