下半身疲れ。
- 2017.03.31 Friday
- 08:19
旅人です。
昨日は、腰の痛みと足の疲労はあったものの、昼間の日常生活でやや軽減された?と思い、夕方、いつものように走りました。
ペースはジョグ。距離は、9.73km。千波湖1周の往復です。
今朝起きてみて、一昨日と変わらず?というか、左の腰の痛み、膝、足全体が疲労感。下半身の疲れというのでしょうか、昨日のようなジョグでこんなに疲れが残るとも考えられないので蓄積した疲労プラス先週のメニュー内容が体力に見合っていない、この全てなんだろうと思います。
とはいうものの、4/9(日)レースまでに抜けない疲労があれば、来週初めに2日連続で休めば良いとこれまた安直な考えもあり、時間がとれれば今日もジョグの予定です。
今月は昨日までで走行距離222km。
去年の3月は、ほぼジョグでしたが月間で329km。
しかも去年は、毎週の筋トレのほかに、月2回プールにもいって平均2,000mぐらい泳いでいました。昨年のほうが慢性疲労だったと思いますが、それをこなせない今、やっぱり体力が落ちている気がしてなりません。。。
距離を増やせないなら質を高めるしないないですね。
質を高めれば、つまり強度の高いトレーニングをすれば、今よりももっとメリハリをつけて、しっかり疲労を抜く休日とトレーニングする日を分ける必要があるなぁ。まあこういう選択が本来正しいのでしょうが。
不安に駆られてただ走る。
これが負のスパイラルですね。
日記に書くと自分の間違いにも徐々に気が付いてきます。
それでも、今日走るの?と問いながら。
4/9(日)、日立さくらロードレース(ハーフ)
7/2(日)、日光ウルトラマラソン(100km)
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